Что это такое? Массаж шиацу — техника, основанная на принципах традиционной восточной медицины. Заключается в оказании давления на определенные точки тела с помощью пальцев, ладоней, локтей и иногда коленей.

Каковы особенности? Техника шиацу основана на теории циркуляции энергии через меридианы. После массажа восстанавливается гармония в организме. В ходе процедуры особое внимание уделяется стимуляции определенных мест на теле.

Философия шиацу

Уникальная методика массажа шиацу была разработана в Японии чуть более ста лет назад. Несмотря на свою относительную молодость, шиацу быстро завоевал популярность и в Японии, и по всему миру. Метод сочетает в себе элементы акупунктуры и массажа.

Слово «шиацу» в переводе с японского языка означает «пальцы» (ши) и «надавливание» (ацу). Это название отражает суть метода: воздействие на биологически активные точки (БАТ) с помощью пальцев, ладоней и иногда локтей. Эти точки расположены по всему телу и связаны с различными органами и системами.

БАТ — это места выхода сосудов и нервов. При надавливании на них происходит стимуляция нервно-мышечной проводимости, в результате улучшается кровообращение и обмен веществ. Это позволяет уменьшить головную боль, укрепить опорно-двигательный аппарат и даже снять стресс.

Техника шиацу предполагает отличные знания анатомии и понимание взаимосвязи между биоактивными точками и внутренними органами. Болезненные зоны не массируются напрямую; вместо этого воздействие осуществляется на соседние участки, что позволяет избежать дополнительного дискомфорта.

При выборе массажиста шиацу обратите внимание на его образование и опыт работы. Хороший специалист должен безупречно разбираться в физиологии.

7 основных принципов массажа шиацу

Японский массаж шиацу —это не просто механическое воздействие на тело, а целая философия, основанная на принципах традиционной восточной медицины. Метод сочетает в себе древние знания о человеческом теле и современное понимание психоэмоционального состояния.

Рассмотрим основные принципы и преимущества массажа шиацу:

Энергетические каналы (меридианы)

В основе шиацу лежит концепция меридианов — энергетических каналов, по которым течет жизненная энергия, известная как ци. Согласно восточной философии, блокировка или дисбаланс в этих каналах могут приводить к различным заболеваниям и недомоганиям. Массаж шиацу стопы направлен на восстановление свободного потока энергии.

Дыхание и осознанность

Правильная техника дыхания помогает улучшить поток энергии, способствует расслаблению и повышает эффективность массажа. Мастера шиацу часто обучают своих клиентов основам осознанного дыхания, что позволяет получать максимальную пользу от сеансов.

Давление и техника

Шиацу применяет специфическое давление, которое осуществляется пальцами, ладонями, локтями и даже коленями. Массажист использует различные техники — от мягкого и расслабляющего до более интенсивного и глубокого надавливания, что позволяет прорабатывать глубокие мышечные слои.

Интеграция тела и ума

Роликовый массаж шиацу выполняется с таким подходом, что человек мыслится как целостная система, где физическое, эмоциональное и духовное состояние находятся в тесной взаимосвязи. Иными словами, работа с телом способствует улучшению психоэмоционального состояния.

Профилактика и лечение

Регулярные сеансы значительно снижают риск возникновения различных заболеваний, улучшают общее состояние здоровья и повышают уровень энергии.

Индивидуальный подход

Каждый сеанс точечного массажа шиацу уникален и адаптируется под конкретные потребности клиента. Массажист проводит предварительное обсуждение, чтобы понять физическое состояние и эмоциональные переживания клиента.

Расслабление и снятие стресса

Одним из главных эффектов массажа шиацу для тела является глубокое расслабление. Во время сеанса происходит не только физическое, но и психологическое освобождение от стресса. Массаж помогает снизить уровень кортизола и способствует выработке серотонина.

Техники выполнения массажа шиацу

Курс массажа шиацу обычно длится 7 дней, и за это время специалист разъясняет и показывает пациентам, что это такое, простыми словами. Во время сеансов массажа рук в технике шиацу специалист использует фаланги пальцев и ладони. Каждая точка надавливается не более 10 раз за сеанс, при этом сила воздействия постепенно увеличивается. Это дает возможность организму адаптироваться к манипуляциям.

Специалист научит, как делать массаж лица шиацу самостоятельно. Техника массажа шиацу для лица самой себе проста и доступна для выполнения. Регулярные сеансы существенно улучшают цвет кожи, убирают отеки и уменьшают видимость морщин. Массаж активирует кровообращение, способствует лимфодренажу и расслабляет мышцы, что дарит коже здоровый и свежий вид.

Перед началом массажа головы шиацу важно подготовиться. Очистите кожу от косметики, чтобы обеспечить максимальное проникновение полезных веществ из кремов или масел. Сделайте паровую ванночку для лица, нанесите крем на кожу. Создайте спокойную атмосферу и постарайтесь настроиться на целительную силу массажа.

Теперь перейдем к самой технике. Что необходимо сделать:

• очистить кожу от макияжа;

• провести паровую процедуру, чтобы расширить сосуды и расслабить мышцы лица;

• нанести крем на лицо;

• похлопывающими движениями кончиками пальцев пройтись по коже лица;

• перейти к области лба: указательный, средний и безымянный пальцы разместить над бровью по одной линии, нажимать в течение 5–7 секунд, затем подняться на сантиметр выше и повторять надавливание, пока не будут проработаны четыре прямых линии над каждой бровью;

• надавливать на начало, середину и конец бровей;

• далее проработать уголки глаз указательными пальцами;

• переходя к зоне над бровями, массировать ее;

• воздействовать на точку над верхней губой, нажимая на нее указательным пальцем;

• проработать крылья носа, надавливая на них одновременно с обеих сторон;

• большим и указательным пальцами взять мочки ушей, надавливая на них по 5–7 секунд, повторить три раза;

• завершить массаж, нажав на точку между ключицами.

По окончании массажа рекомендуется смыть крем и ненадолго отдохнуть, спокойно полежав несколько минут. Лицевой массаж можно выполнять ежедневно в течение двух недель как утреннюю гимнастику.

Массаж шиацу приносит пользу в виде омоложения и укрепления опорно-двигательного аппарата. Воздействие на конкретные зоны благотворно влияет на все тело:

• массаж точек в центре подбородка и лба помогает облегчить дискомфорт во время менструации;

• точки возле подколенных впадин отвечают за состояние спины;

• на мочках ушей находятся точки, которые помогают снять нервное напряжение;

• для улучшения концентрации массируется область висков и переносица.

• точка, расположенная на 5 см ниже пупка, отвечает за энергетический баланс.

Показания и противопоказания массажа шиацу

Рассмотрим основные противопоказания и показания к применению массажа шиацу массажной подушкой.

Противопоказания к применению массажа шиацу:

• Высокая температура. При наличии лихорадки массаж делать не рекомендуется.

• Кожные заболевания. Различные высыпания, экземы и другие проблемы – противопоказание для массажа.

• Сердечно-сосудистые заболевания. Людям с серьезными сердечными патологиями следует быть осторожными.

• Беременность. Определенные техники массажа небезопасны для беременных женщин.

• Онкологические заболевания. При наличии рака необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

• Травмы и переломы. Не стоит применять массаж на поврежденных участках тела, так как это приводит к дополнительным травмам и болевым ощущениям.

• Острые воспалительные заболевания. При наличии инфекций, воспаления или других острых состояний массаж не рекомендуется.

Показания к применению метода массажа шиацу:

• Хроническая усталость и упадок сил. Массаж ног шиацу массажером способствует восстановлению энергии, что особенно важно для людей, испытывающих усталость или физическое истощение.

• Эмоциональные расстройства. Техника оказывает положительное воздействие при депрессии, тревоге и других эмоциональных проблемах.

• Улучшение кровообращения. Массаж спины шиацу способствует улучшению притока крови к органам и тканям.

• Головные боли и мигрени. Регулярные сеансы массажа уменьшают частоту и интенсивность головной боли.

• Проблемы с пищеварением. Шиацу полезен при различных расстройствах пищеварения, таких как запоры, метеоризм и дискомфорт в области живота.

• Боль в мышцах и суставах. Эта техника особенно эффективна при болях в спине, шее, плечах и других частях тела. Массаж улучшает кровообращение и снимает мышечные спазмы.

• Стресс и напряжение. В условиях современного ритма жизни многие люди переживают хронический стресс. Массаж шиацу для шеи помогает расслабиться, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует общему ощущению спокойствия.

Польза массажа шиацу

Рассмотрим основные преимущества массажа шиацу и его влияние на наше здоровье и общее самочувствие:

Помощь в восстановлении после травм

Улучшение кровообращения и снятие мышечного напряжения способствуют более быстрому заживлению поврежденных тканей. Однако важно помнить, что массаж следует проводить только после консультации с врачом, чтобы не усугубить травму.

Улучшение сна

Люди, регулярно проходящие сеансы шиацу, отмечают улучшение сна, реже страдают от бессонницы. Это связано с тем, что массаж помогает снять напряжение и расслабить ум, что делает засыпание более легким и быстрым.

Снижение стресс

В современном мире, полном напряженных ситуаций и эмоциональных нагрузок, расслабление становится необходимым. Массаж шиацу от давления помогает не только физически, но и психологически: он способствует выработке эндорфинов, которые известны как гормоны счастья.

Поддержка иммунной системы

Исследования показывают, что массаж способствует увеличению количества белых кровяных клеток, которые играют ключевую роль в защите организма от инфекций.

Стимуляция энергетических меридианов

Техника массажа лица шиацу помогает сбалансировать свободный поток энергии (чи) в организме. Это особенно важно в условиях хронического стресса и быстрого темпа жизни.

Улучшение гибкости и подвижности

Регулярные сеансы массажа шиацу способствуют расслаблению мышц и улучшению гибкости суставов. Это особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни или для спортсменов.

Облегчение боли

Массаж шиацу для ног помогает снять напряжение в мышцах, что особенно актуально для людей, страдающих от болей в спине, шее или суставах. Также массаж помогает при головных болях, обеспечивает расслабление и полноценное кровообращение.

Улучшение циркуляции крови

Это способствует более эффективной доставке кислорода и питательных веществ к клеткам организма. Что, в свою очередь, помогает наладить обмен веществ и поддерживать здоровье внутренних органов.

Часто задаваемые вопросы о массаже шиацу

Как я могу подготовиться к сессии массажа шиацу?

Вот несколько рекомендаций:

• Не ешьте тяжелую пищу за 1–2 часа до сеанса.

• Пейте достаточно воды перед сеансом и после массажа.

• Сообщите массажисту о любых проблемах со здоровьем или болях.

Что представляет собой сеанс массажа шиацу?

Массаж шиацу обычно делают на специальном матрасе или коврике на полу. Клиент остается в удобной одежде, что позволяет массажисту легко манипулировать его телом. Специалист использует свои руки, локти и колени для нажатия на акупунктурные точки, которые располагаются по меридианам.

Какова продолжительность сеанса массажа шиацу?

Обычно сеанс массажа шиацу длится от 60 до 90 минут, в зависимости от предпочтений и потребностей клиента.

Может ли массаж шиацу быть болезненным?

Некоторые люди испытывают дискомфорт во время нажатия на определенные точки, особенно если они напряжены или имеют хронические мышечные проблемы. 

Однако массаж шиацу не должен быть болезненным. Важно сообщить массажисту, если давление слишком сильное или вызывает боль, чтобы он мог скорректировать свои действия.

Как часто следует проходить сеансы массажа шиацу?

Схема сеансов подбирается в зависимости от личных потребностей и целей пациента. Для общего поддержания здоровья и хорошего самочувствия оптимально делать массаж раз в месяц или по необходимости. При наличии специфических проблем требуется более частое посещение специалиста.

Массаж шиацу – это отличный способ поддержать здоровье и улучшить качество жизни. Главное — слушать свое тело и находить оптимальную для себя частоту сеансов.