Что такое лимфодренаж? Это методика, направленная на стимуляцию оттока лимфы и нормализацию работы лимфатической системы. Помогает снять отеки, вывести токсины, улучшить тонус кожи и общее самочувствие.

Что важно? Перед выбором процедуры лимфодренажа обязательна консультация с врачом, чтобы исключить противопоказания. Нужно будет определиться с методом (ручной или аппаратный) и найти квалифицированного специалиста, имеющего опыт работы с лимфодренажными техниками.

Суть лимфодренажа

Лимфодренаж – что за процедура? Это физиотерапевтическая методика, задача которой – оптимизировать функционирование лимфатической системы. Используется для уменьшения отечности, повышения эластичности кожи и исправления проблем с лимфотоком.

Перемещение лимфы происходит благодаря ряду природных процессов:

• Сокращение лимфатических сосудов. Лимфатические сосуды содержат гладкомышечные клетки (ГМК), которые ритмично сокращаются, продвигая лимфу. Эти сокращения создают сужение лимфангионов (отрезков сосудов между клапанами), повышая внутрилимфатическое давление и обеспечивая пульсирующее перемещение жидкости.

Фото: kroshka__nastya / freepik.com

• На ток лимфатической жидкости оказывают воздействие различные внешние факторы механического характера, в частности:

- сократительная активность мускулатуры скелета в процессе физической деятельности;

- изменения показателей давления в венозной системе;

- перистальтические движения желудка и кишечника;

- ритмичные колебания стенок артерий;

- дыхательные движения;

- сила тяжести, влияющая на перемещение жидкости в организме;

- интенсивность образования лимфы в тканях.

• Существенное влияние на лимфоток оказывает давление внутри сосудов. Увеличение трансмурального давления, то есть разницы между давлением жидкости в лимфатическом сосуде и давлением снаружи, стимулирует активность функциональных единиц лимфатических сосудов.

Процедуры лимфодренажа оптимизируют природные процессы в организме:

• Мануальный лимфодренаж. Врач применяет деликатные, размеренные движения, следующие по лимфатическим путям.

• Аппаратные техники (прессотерапия и микротоковый лимфодренаж). Внешнее воздействие, такое как вакуум, импульсный электрический ток или изменяющееся давление, формирует дополнительные стимулы, активизирующие отток лимфы.

• Электростимуляция. Применение тока низкой частоты вызывает сокращение гладких мышц лимфатических узлов и вен.

Лимфодренажные процедуры направлены на достижение следующих целей:

• Очищение организма. Лимфатическая система отвечает за удаление из тканей шлаков и продуктов распада.

• Лимфодренаж помогает избавиться от отеков. Данная методика позволяет избавиться убрать избыток жидкости, скопившейся в межклеточном пространстве.

• Лимфодренаж кожи способствует повышению ее эластичности и уменьшению проявлений целлюлита. Активизация лимфо- и кровообращения благотворно влияет на состояние кожи.

• Поддержка иммунной системы. Стабилизация функционирования лимфатической системы укрепляет защитные силы организма.

• Оптимизация микроциркуляции. Предотвращает возникновение застойных процессов, что особенно актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

• Восстановление после повреждений и операций. Способствует более быстрому заживлению тканей, уменьшению гематом и снятию отеков.

Лимфодренаж помогает достижению ряда положительных результатов, включая:

• уменьшение отечности и, как следствие, сокращение объемов тела;

• активизацию метаболизма;

• ослабление мышечного напряжения;

• нормализацию сна.

Виды лимфодренажа

Лимфодренаж классифицируется в зависимости от техники проведения и интенсивности воздействия.

По технике проведения выделяют:

Мануальный (ручной) лимфодренаж

Осуществляется непосредственно руками квалифицированного специалиста. Отличается следующими особенностями:

• деликатные, размеренные движения;

• точное соблюдение линий лимфотока;

• незначительное давление.

Аппаратный лимфодренаж

Осуществляется посредством специализированных устройств. Ключевые типы:

• Прессотерапия — использование сжатого воздуха, подаваемого через пневмоманжеты или особый костюм.

Фото: Drazen Zigic / freepik.com

• Вакуумный лимфодренаж – местное применение пониженного давления с использованием вакуумных насадок. Содействует улучшению кровообращения и помогает уменьшить жировые скопления.

• Микротоковый лимфодренаж — использование слабых импульсных электрических токов, которые позволяют улучшить тонус мышц и восстанавливают нормальную поляризацию мембран клеток.

• Гальванизация представляет собой процедуру, основанную на применении слабого постоянного электрического тока с низким напряжением.

• Электроионофорез – это метод введения активных ингредиентов в кожные слои с использованием электродов.

По глубине воздействия:

Поверхностный лимфодренаж тела

Стимулирует деятельность лимфатических сосудов в коже, а также нервных окончаний, связанных с внутренними органами.

Глубокий лимфодренаж

Влияет на лимфатические сосуды, находящиеся в глубине тканей. Может быть достигнут следующими способами:

• путем размещения электродов на областях, где проходят крупные лимфатические сосуды;

• в процессе проведения прессотерапии;

• посредством применения интенсивных мануальных техник, направленных на глубокую проработку тканей.

Лимфодренаж конечностей демонстрирует высокую эффективность при отеках, лимфедеме, а также при застойных процессах.

По охвату обрабатываемой области:

Локальный лимфодренаж

Предполагает воздействие на ограниченный участок тела. Используется для устранения конкретных проблем, таких как отечность или целлюлит.

Генерализованный лимфодренаж

Предусматривает обработку всей поверхности тела с особым вниманием к крупным сосудам и лимфатическим узлам. Ориентирован на комплексное улучшение циркуляции лимфы и общее оздоровление.

Показания и противопоказания к лимфодренажу

В каких случаях рекомендуется делать лимфодренаж:

• отечность различного происхождения (включая посттравматическую, послеоперационную и венозную недостаточность);

• для борьбы с целлюлитом и восстановления упругости кожи;

• для укрепления иммунной системы в составе комплексной терапии;

• при нарушениях метаболизма в тканях;

• в период восстановления после травм с целью ускорения регенерации;

• при варикозе в фазе ремиссии;

• при хронической усталости и состоянии после стрессовых ситуаций;

• при избыточном весе как часть комплексной программы по коррекции фигуры.

Противопоказания к лимфодренажу:

• онкологические заболевания;

• тромбоз и тромбофлебит;

• острые инфекции и гнойные процессы;

• серьезная сердечная недостаточность, недавно перенесенные инфаркты или инсульты;

• неконтролируемая гипертония;

• кожные заболевания в острой фазе, а также наличие ран и ожогов в области воздействия;

• нарушения свертываемости крови, гемофилия;

• беременность (особенно в первом триместре и при осложнениях);

• воспаление лимфатических узлов (лимфаденит);

• эпилепсия и серьезные психические расстройства;

• сахарный диабет;

• почечная и печеночная недостаточность;

• аритмия и сердечно-сосудистая недостаточность II–III стадии;

• наличие металлических имплантатов в зоне воздействия (в том числе кардиостимулятора);

• менструация и миома матки (для лимфодренажа области живота).

Как проходит лимфодренажная процедура

Лимфодренажная техника ставит своей целью оптимизацию лимфотока и восстановление баланса лимфатической системы. Лимфодренаж может проводиться как мануально, так и с использованием специального аппарата.

Подготовка к сеансу

Перед началом процедуры надо учесть следующие рекомендации:

• желательно планировать визит на вторую половину дня, спустя полтора-два часа после приема пищи;

• за несколько часов до сеанса следует воздержаться от употребления тяжелой пищи;

• рекомендуется выпить стакан воды перед процедурой, чтобы стимулировать дренаж;

• необходимо принять душ (кожа должна быть чистой);

• следует надеть комфортную одежду, не сковывающую движения;

• за час–два до процедуры следует исключить употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин.

Фото: freepik / freepik.com

Последовательность проведения стандартного лимфодренажного массажа

• Первоначальный этап. Клиент располагается на кушетке в комфортной позе. Массажист использует профессиональное масло или лосьон для обеспечения плавности движений.

• Стимуляция лимфатических узлов. Начинается с нежных, поверхностных движений, осуществляемых в направлении лимфотока – от краев конечностей к центру тела.

• Проработка различных участков тела:

• Лимфодренаж лица и шеи: легкие, скользящие движения от центра лба к вискам, от носа к ушным раковинам и вниз к ключицам.

• Руки и кисти: мягкие движения от кончиков пальцев к плечевому суставу.

• Лимфодренаж ног и ступней: круговые движения от стоп к бедрам, особое внимание уделяется коленным и тазобедренным суставам.

• Корпус: применение прокатывающих движений и вибрации на спине и животе с целью релаксации мышц и усиления иммунитета.

• Финальная стадия. По окончании массажа рекомендуется расслабиться в течение 10–30 минут.

Ощущения во время и после лимфодренажа

• Во время процедуры: чувство релаксации, в отдельных случаях – незначительное покалывание.

• По завершении сеанса: чувство невесомости, снижение отечности, общее улучшение состояния.

Вероятные нежелательные явления и способы их предотвращения

• Неприятные ощущения, чувство вздутия. Предотвращение: учет противопоказаний, индивидуальная настройка силы воздействия.

• Покраснение кожного покрова в области воздействия. Предотвращение: консультация врача перед проведением, определение хронических патологий или проблем с сосудами.

• Реактивное снижение артериального давления (у лиц, склонных к гипотонии). Предотвращение: воздержание от резких движений сразу после массажа, рекомендован отдых в течение 10–30 минут.

• Увеличение отечности при некорректно подобранном режиме. Предотвращение: выполнение процедуры только у компетентного специалиста.

Лимфодренаж в домашних условиях

Что подразумевает домашний лимфодренаж:

• Самостоятельный массаж. Легкие, нежные движения вдоль лимфатических путей (от конечностей к центру тела: руки – к подмышечным впадинам, ноги – к паховой области). Уделяйте каждой зоне 5–10 минут.

• Дыхательная гимнастика. Диафрагмальное дыхание (с участием живота). Медленно вдыхайте через нос, наполняя живот воздухом, затем медленно выдыхайте через рот, втягивая живот. Повторите 5–10 раз.

• Физическая активность. Ходьба в умеренном темпе (около получаса), плавание, легкие упражнения йоги, прыжки на батуте.

• Адекватное потребление жидкости. Выпивайте 1,5–2 литра чистой воды в течение дня.

Фото: freepik / freepik.com

• Рацион. Сократите потребление соли и сахара, увеличьте долю овощей, фруктов и постных источников белка в питании.

• Компрессионный трикотаж. Использование компрессионных чулок или гольфов, подобранных по размеру и рекомендованных врачом.

• Чередование температур. Поочередное обливание теплой и прохладной водой. Процедура занимает 5–7 минут.

• Правильное положение тела. Отдых с приподнятыми нижними конечностями, сон в положении на спине или на боку.

Что запрещено при лимфодренаже в домашних условиях:

• оказывать избыточное давление или активно массировать ткани;

• применять вакуумные устройства для массажа без предварительной консультации со специалистом;

• не обращать внимания на болевые ощущения или дискомфорт.

Прекратите процедуру и обратитесь к врачу, если:

• возникли отечности, покраснения кожи, болезненность;

• самочувствие ухудшилось;

• возникли новые признаки (кожные высыпания, повышение температуры тела).

Часто задаваемые вопросы о лимфодренаже

Для чего нужен лимфодренаж и какое количество процедур требуется для достижения видимого эффекта?

Рекомендуется пройти от 8 до 15 сеансов, посещая специалиста дважды в неделю. Уже после 2–3 сеансов можно заметить первые положительные изменения: уменьшение отеков и ощущение легкости.

Вызывает ли лимфодренаж болезненные ощущения?

Нет, процедура лимфодренажа характеризуется использованием нежных и плавных движений. Пациент может ощущать незначительное покалывание или тепло.

Можно ли делать лимфодренаж при варикозном расширении вен?

В случаях легкой формы варикоза или в период ремиссии – да, но только после предварительной консультации с врачом. При тяжелых формах варикоза проведение данной процедуры не рекомендуется.

Существуют ли какие-либо возрастные рамки?

Для юных пациентов и лиц преклонного возраста требуется персонализированный подход.

Способствует ли лимфодренажный массаж снижению веса?

Процедура напрямую не разрушает жировые клетки, но:

• способствует уменьшению отечности;

• активизирует метаболизм в тканях;

• оптимизирует результаты диеты и занятий спортом.

Когда можно наблюдать эффективный результат, выполняя лимфодренаж?

• Сразу после процедуры – уходит излишняя жидкость, появляется ощущение легкости.

• После 3–5 процедур – тон кожи становится ровнее.

• По окончании курса – долговременный результат при условии следования советам.

Какие признаки указывают на то, что лимфодренажный массаж может быть неподходящим вариантом для вас?

• увеличение отечности;

• появление покраснений на коже, сопровождающихся зудом или дискомфортом;

• ощущение головокружения;

• болевые ощущения в области воздействия.

В заключение стоит подчеркнуть, что лимфодренаж организма – это действенный способ стимуляции лимфатической системы, уменьшения отеков и улучшения общего самочувствия. Важно следовать рекомендациям по подготовке к процедуре и восстановлению после нее.